Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil yang tepat

Meningkatnya usia kandungan membuat wanita sering merasa kembung saat hamil. Keadaan perut kembung saat hamil bisa mengganggu kenyamanan, hingga mempengaruhi nafsu makan. Ketahuilah cara mengatasi perut kembung saat hamil yang ampuh.

Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil yang tepat

Perut kembung adalah suatu kondisi ketika perut terasa kencang dan penuh. Perut juga akan terasa lebih membesar dari biasanya ketika mengalami perut kembung. Hal ini tentunya dapat menimbulkan ketidaknyamanan bagi siapa saja, terutama bagi wanita hamil.

Penyebab perut kembung saat hamil

Rata-rata orang dapat membuang gas atau kentut sebanyak 14-40 kali sehari. Tapi, jumlah gas pada ibu hamil bisa membuat ibu hamil membuang lebih banyak gas.

Kembung selama kehamilan disebabkan oleh bayi di perut yang tumbuh dan menekan perut Anda. Ini juga bisa membuat pencernaan melambat.

Kembung juga bisa disebabkan oleh peningkatan hormon selama kehamilan, yaitu progesteron. Hormon ini memiliki efek relaksasi pada otot, termasuk otot-otot saluran pencernaan, sehingga bekerja lebih lambat.

Selain itu, adanya gas berlebih yang masuk ke pencernaan Anda dapat menyebabkan perut kembung. Gas muncul di tubuh kita ketika bakteri dalam usus besar memproses sisa makanan yang belum dicerna oleh sistem pencernaan.

Cara Mengatasi Perut Kembung saat Hamil

Untuk mengatasi perut kembung, hal pertama yang Anda lakukan adalah menghindari makanan dan minuman yang bisa memicu gas. Misalnya brokoli, kembang kol, kol, kacang-kacangan, makanan yang banyak mengandung lemak, makanan yang digoreng, bawang merah, dan minuman bersoda.

Selain itu, ada juga cara lain untuk mengatasi perut kembung selama kehamilan, termasuk yang berikut:
  • Hindari makanan yang mengandung banyak fruktosa
    • Makanan yang mengandung banyak gula fruktosa, seperti daun bawang, biji-bijian utuh, apel, pir, dan makanan olahan, juga dapat menyebabkan kembung pada beberapa orang.
  • Hindari makanan berlemak
    • Anda perlu menghindari makanan berlemak karena dapat membuat proses pencernaan Anda lebih lambat, menyebabkan perut kembung.
  • Makanlah dalam porsi kecil
    • Cobalah makan sedikit. Makan terlalu banyak atau makan segera setelah perut Anda kosong, berpotensi memperburuk perut kembung selama kehamilan karena butuh waktu lama untuk dicerna.
  • Hindari minuman berkarbonasi dan pemanis buatan
    • Minuman bersoda dan pemanis buatan memang tidak diizinkan untuk wanita hamil. Wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak kalsium dengan mengonsumsi susu yang bebas laktosa, atau susu kedelai yang diperkaya dengan kalsium.
  • Berolah raga rutin selama kehamilan
    • Olahraga selama kehamilan baik untuk kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan. Olahraga ringan seperti berjalan santai, dapat memperlancar pencernaan sehingga perut kembung bisa diatasi. Anda juga dapat mencoba mengikuti kelas yoga untuk wanita hamil agar merasa lebih rileks dan nyaman selama kehamilan.
  • Mulai berhenti merokok dan minum alkohol
    • Merokok selama kehamilan tidak baik untuk ibu dan janin dalam kandungan, jadi Anda harus segera berhenti merokok. Tidak hanya berkontribusi pada banyak masalah kesehatan yang serius, ternyata merokok juga meningkatkan keasaman lambung. Begitu juga dengan minuman beralkohol yang berisiko buruk kesehatan di dalam rahim.
Lakukan anjuran di atas untuk menghindari perut kembung saat hamil. Jika perut kembung selama kehamilan lebih mengganggu, disertai kram di perut, diare parah, atau sembelit, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil yang tepat"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel