Cara mengatasi mual saat hamil yang mengganggu

Cara mengatasi mual saat hamil bisa dimulai dengan mengubah pola aktivitas dan pola makan sehari-hari. Wanita hamil harus mengenali kebutuhan mereka sendiri sehingga mual tidak mengganggu aktivitas.

Cara mengatasi mual saat hamil yang mengganggu

Penyakit dini hari, terutama di pagi hari, sangat umum dan normal. Beberapa wanita hamil dapat mengatasinya dengan baik, sementara yang lain mungkin mengalami mual dan muntah yang parah, sehingga sangat mengganggu tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara emosional.

Kadar estrogen yang tinggi membuat wanita hamil lebih sensitif terhadap aroma tertentu yang dapat menyebabkan mual. Selain itu, ketika perut kosong, asam dalam perut mulai menyebabkan iritasi pada dinding perut, yang menyebabkan mual.

Cara mudah mengatasi mual saat hamil

Diperlukan strategi khusus untuk mengatasi mual selama kehamilan, seperti yang ditunjukkan di bawah ini:

Atur makanan dan minuman.

  • Alih-alih makan porsi besar dari waktu ke waktu, lebih baik mengonsumsi makanan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering, terutama yang tinggi karbohidrat dan rendah lemak, seperti roti bakar, dan lebih baik memilih makanan yang kurang manis dan pedas
  • Minum banyak cairan untuk mencegah muntah. Namun, hindari minuman manis dan dingin, dan yang rasanya terlalu kuat.
  • Hindari makanan atau minuman yang aromanya membuat Anda merasa mual. Yang terbaik adalah menghindari makanan panas yang seringkali lebih enak daripada makanan dingin.
  • Jika Anda memasak sendiri, pilih metode pengolahan makanan yang lebih mudah disiapkan dan tidak berminyak. Jika memungkinkan, minta orang lain untuk membantu Anda melakukan hal-hal yang menyebabkan mual, seperti memasak.
  • Terus sediakan makanan yang mudah dan nyaman yang Anda makan, seperti kacang-kacangan, produk susu dan
  • Jika perlu, buat catatan yang berisi daftar makanan yang menyebabkan mual dan membuat Anda merasa nyaman. Ini akan memudahkan Anda merencanakan menu makanan.
  • Diyakini bahwa jahe dan mint meredakan mual. Anda bisa menambahkan jahe ke dalam teh atau air mineral hangat, Anda juga bisa mencoba mengonsumsi permen atau permen jahe.
  • Hindari makanan berlemak, makanan yang digoreng, dan makanan pahit dan pedas, karena dapat mengiritasi sistem pencernaan.
  • Anda dapat mencoba mengonsumsi minuman olahraga dingin yang mengandung kalium, garam, dan glukosa untuk menggantikan hilangnya elektrolit.
  • Perhatikan dan perhatikan apakah vitamin kehamilan yang Anda konsumsi dapat menyebabkan mual, karena mineral dapat membebani sistem pencernaan.

Cukup istirahat

Kelelahan bisa menyebabkan mual. Luangkan waktu untuk istirahat yang cukup.
Bangun perlahan, terutama jika Anda merasa mual saat bangun. Makanlah sepotong roti atau biskuit sebelum bangun jika memungkinkan.


Cara berpakaian

Kenakan pakaian longgar dan nyaman. Pilih satu yang tidak kencang di pinggang sebagai cara mengatasi mual saat hamil.

Pola aktivitas

  • Alihkan perhatian Anda dari mual dengan melakukan hal-hal yang menenangkan pikiran, seperti berjalan, membaca buku atau mendengarkan musik.
  • Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda ingin berlatih olahraga tertentu yang berisiko menyebabkan mual.
  • Selain membawa kantong plasting untuk muntah saat pergi, ada juga baiknya juga membawa obat kumur atau pasta gigi dan sikat gigi untuk menyegarkan mulut kembali.
  • Hindari berbaring setelah makan jika Anda tidak ingin pencernaan berjalan lambat.
  • Hirup udara segar dengan membuka jendela atau berjalan.
  • Ingatlah beberapa hal yang tidak berasal dari makanan, tetapi itu juga dapat menyebabkan mual, seperti parfum, ruang kecil atau lampu tembus cahaya.

Lingkungan sekitar

  • Beri tahu atasan Anda tentang keadaan Anda dan rekan kerja jika Anda tidak bisa bekerja pada hari ketika mual dan muntah parah. Selain itu, Anda juga dapat berkomunikasi dengan rekan kerja Anda jika ada hal-hal yang menyebabkan mual, seperti parfum yang kuat dari pasangan Anda.
  • Beri tahu pasangan Anda atau anggota keluarga lainnya tentang mual yang Anda alami dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu, seperti membantu pekerjaan rumah atau berbelanja.

Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda masih mengalami mual setelah mencoba beberapa metode. Apalagi jika Anda tidak bisa makan dan minum tanpa muntah. Kondisi muntah yang berlebihan ini disebut hiperemesis gravidarum yang dapat membuat tubuh kekurangan cairan dan kekurangan nutrisi. Dokter dapat memberikan obat antimuntah sebagai cara mengatasi mual saat hamil. Dalam kondisi parah di mana wanita hamil merasa sangat lemah disertai dengan tanda-tanda dehidrasi, perawatan di rumah sakit mungkin diperlukan.

Belum ada Komentar untuk "Cara mengatasi mual saat hamil yang mengganggu"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel