Buah rendah gula: 7 buah terbaik untuk kesehatan

Semua buah-buahan mengandung gula, meskipun beberapa varietas memiliki kandungan yang lebih tinggi daripada yang lain. Banyak orang ingin mengendalikan konsumsi gula dengan mengurangi konsumsi minuman ringan, cokelat, atau permen, tetapi mungkin tidak memikirkan buah-buahan.
Buah-buahan adalah cara yang sehat untuk menghindari kerusakan gigi dan menambah nutrisi pada makanan, tetapi beberapa buah, seperti pisang dan mangga, mengandung lebih banyak gula daripada yang lainnya.

Buah rendah gula: 7 buah terbaik untuk kesehatan

Pada artikel ini, kita akan membahas buah-buahan rendah gula terbaik bagi mereka yang ingin mengurangi asupan gula harian tanpa mengurangi rasa dan nutrisi.

Tujuh buah rendah gula

Buah-buahan dengan kadar gula rendah masih mengandung serat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan seseorang.

Buah-buahan yang rendah gula termasuk:

1. stroberi
Stroberi, seperti banyak buah beri lainnya, tinggi serat dan mengandung sedikit gula. Hanya ada sekitar 8 gram gula dalam delapan stroberi berukuran sedang. Mereka juga merupakan sumber vitamin C.

2. Blackberry
Seperti stroberi, beri ini juga mengandung antara 4 dan 5 g gula, 5,3 g serat dan 1,39 g protein per 100 g. Blackberry juga merupakan sumber antioksidan yang baik. Sangat menarik untuk dicatat bahwa blueberry mengandung gula dua kali lebih banyak daripada blackberry.

2. Persik
Meskipun rasanya manis, buah persik berukuran sedang hanya mengandung sekitar 13 g gula.

3. Lemon dan jeruk nipis
Tidak banyak orang memilih lemon atau jeruk nipis untuk dimakan sebagai camilan. Karena kadar gula tidak lebih dari 2 g per buah dan kadar vitamin C yang tinggi, ini adalah pilihan yang baik untuk diet. Orang dapat memeras lemon atau jeruk nipis dalam air soda untuk menggantikan minuman manis berkarbonasi lainnya, atau bahkan memeras jus lemon pada salad alih-alih menggunakan saus salad.

4. melon
Camilan musim panas yang populer, sepotong melon yang mengandung sekitar 11 gram gula yang mudah dicerna. Melon juga mengandung kalium, vitamin C, dan zat besi.

5. Jeruk
Jeruk berukuran sedang memiliki sekitar 14 g gula yang dapat dicerna dan juga merupakan sumber vitamin C. Jus jeruk dan jus buah lainnya yang dibeli di supermarket mungkin mengandung gula tambahan. Jika seseorang ingin membatasi konsumsi gula, umumnya lebih baik makan buah daripada minum jus.

6. Alpukat
Alpukat hampir bebas gula. Alpukat juga merupakan sumber lemak dan serat yang sehat.

7. Jeruk bali
Buah ini rendah gula adalah makanan sarapan favorit. Setengah dari jeruk bali berukuran sedang mengandung sekitar 11 g gula. Jika seseorang menemukan jeruk bali, Anda mungkin ingin menuangkan madu atau menaburkan gula di atasnya.

Sekian artikel tenang buah rendah gula yang sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama untuk penderita diabetes melitus, semoga bermanfaat.


Belum ada Komentar untuk "Buah rendah gula: 7 buah terbaik untuk kesehatan"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel